Starker Rücken in 8 Wochen – Trainingsplan

Starker Rücken in 8 Wochen – Trainingsplan

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  • Trainingsplan
  • nur Kurzhanteln nötig
  • 6 verschiedene Workouts
  • 41 Übungen in Bild und Video
  • 38-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar

Wie du eine sportliche Oberkörper-Rückseite bekommst, Rückenschmerzen vorbeugst und zeitgleich noch etwas für eine gesunde Körperhaltung tust? Ganz einfach: mit einem ausgeklügelten und maximal zielgerichteten Plan. In diesem 8-Wochen-Plan erwarten dich speziell konzipierte Workouts, um deinem Rücken ein Upgrade zu verpassen.

Im Detail stehen dir in den ersten 4 Wochen des Programms 3 Trainingstage pro Woche bevor, an denen du stets deinen Rücken sowie jeweils eine weitere Körperpartie herausforderst. Hast du ein solides Fundament gelegt, erhöhen wir in den Wochen 5 bis 8 die Schlagzahl. Heißt: Eine zusätzliche Einheit sowie komplett neue Übungen warten auf dich. Entwickelt hat das Programm die Hamburger Top-Trainerin Alona Gerold. Als zertifizierte Trainerin für Sportrehabilitation und Fachkraft für betriebliches Gesundheitsmanagement weiß sie genau, wie sie dir auf Dauer zu einem fitten und schmerzfreien Rücken verhilft.

Auf die Dauer hilft nur Power. Dieser uralte Spruch stimmt in puncto Rücken-Gesundheit tatsächlich. Unser gezieltes und strukturiertes 8-Wochen-Programm führt dich zu einer nachhaltig starken Oberkörper-Rückseite – Haltungs-Korrektur inklusive. Also, direkt durchstarten!