- 8-Wochen-Plan
- nur Miniband, Faszienrolle & Kurzhanteln nötig
- 5 verschiedene Workouts + Warm-up
- 28 Übungen in Bild und Video
- 40-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar
Endlich im Handstand stehen? Das wär's! Unser Trainingsplan über 8 Wochen bereitet dich stetig und sicher auf dein turnerisches Vorhaben vor. Eine Kombination aus Technik-, Mobility- und Krafttraining bringen dich garantiert an dein Ziel. In diesem Trainingsplan erwarten dich speziell konzipierte Workouts, die alle relevanten Muskeln effektiv trainieren und genau auf dein Handstand-Ziel ausgerichtet sind. Konkret stehen für dich 3 Trainingseinheiten pro Woche an. Wichtig: Vor jedem Workout absolvierst du ein Warm-up, um deinen Körper auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten und Beschwerden in den Handgelenken zu vermeiden.
Zielgerichtetes Training aus Technik-, Mobility- und Krafteinheiten sind der Schlüssel, um endlich im Handstand zu stehen. Bereit? Dann starte jetzt durch!