30 Minuten am Stück laufen in 12 Wochen – Trainingsplan

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  • Trainingsplan
  • Einstieg ins Lauf-Training
  • Variierende Laufübungen
  • 10 Seiten PDF, auf allen Geräten abrufbar

Es ist ein wichtiger Schritt in der Karriere als Läuferin: Der erste richtige Dauerlauf, also im wahrsten Sinne ein Lauf, der dauert, und zwar länger als von hier bis zum Bus. Das Ziel: 30 Minuten am Stück joggen. Weißt du was? Mit unserem speziell darauf ausgerichteten Trainingsplan kannst du es schaffen!

Dafür benötigst du nicht mehr als ein Paar Laufschuhe und Sportklamotten. In den nächsten 12 Wochen warten verschiedene Intervall- und Dauerläufe auf dich, mit denen du dem 30-Minuten-Lauf am Stück immer einen Schritt näher kommst! Keine Angst: Wir fangen langsam an und steigern uns, sodass du regelmäßig Erfolgserlebnisse feiern kannst.

Wer zum ersten Mal 30 Minuten am Stück laufen will, sollte sich nach professioneller Anleitung an dieses Ziel heranarbeiten. Unser Trainingsplan bildet dafür die perfekte Grundlage – starte den Download und lauf direkt los!