10 Kilometer am Stück laufen in 8 Wochen – Trainingsplan

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  • Trainingsplan
  • 8 Seiten Laufübungen
  • 3-4 Laufeinheiten pro Woche
  • PDF auf allen Geräten abrufbar

10 Kilometer sind eine echte Hausnummer. Diese Distanz scheidet die gelegentliche Läuferin von der ambitionierten. Doch keine Angst! Als Sportlerin bist du grundsätzlich für dieses Ziel gerüstet. Mit diesem 8-wöchigen Trainingsplan kannst du es schaffen, die volle Distanz an einem Stück zu meistern.

Voraussetzung für die Challenge ist, dass du regelmäßig Sport machst und in letzter Zeit keine gesundheitlichen Probleme hattest – ansonsten wäre es gut, vorher einen Gesundheitscheck zu machen. Außer Laufschuhen und -kleidung brauchst du kein Equipment, kannst also sofort loslegen!

Ein 10-Kilometer-Lauf ist bereits eine ernstzunehmende sportliche Herausforderung, für die du viel Willensstärke und Training brauchst. Mit unserem Plan bist du dafür bestens gerüstet!