{"title":"tatsächliche Produkte","description":"\u003cp\u003eIn dieser Kategorie sind alle Produkte bis auf das Testprodukt.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"abnehmen-mit-der-keto-diat","title":"Erfolgs-Diät","description":"\u003ch2\u003eWas macht die ketogene Diät zur Erfolgs-Diät?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDein Körper besitzt außerordentliche Anpassungsmöglichkeiten, die es ihm erlauben verschiedene Energiequellen zu nutzen. Je nach Bedarf können Glukose (Zucker), Aminosäuren und Fettsäuren (in Form von Ketonkörpern) verbrannt werden. In der westlichen Ernährung stehen die Kohlenhydrate, also der Zucker, im Mittelpunkt der Ernährung.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÄnderst du jedoch deine Energiequelle hin zu Fett, kann sich das positiv auf dein Körpergewicht und auf deine Gesundheit auswirken, denn die ketogene Diät hat beim Abnehmen zahlreiche positive Eigenschaften. Zum einen macht sie schneller und länger satt, wodurch du automatisch weniger isst. Gleichzeitig ändert das Vermeiden von Kohlenhydraten deinen Hormonhaushalt, sodass dein Blutzucker- und Insulinspiegel flach bleibt und dein Körper einfach auf Fettreserven zugreifen kann.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"v-A_-commercial v-A_-commercial--article\" is-element=\"\" element-ad='{\"data\":\"\\n    \\n        \\n        \u0026lt;div id=\\\"div-gpt-ad-art_con_oben\\\"\u0026gt;\u0026lt;\/div\u0026gt;\\n    \u0026lt;script\u0026gt;\\n        \\n        \\n        \\\"undefined\\\"!=typeof APE_ExklusivWerbung\u0026amp;\u0026amp;APE_ExklusivWerbung||(\\\"function\\\"==typeof MPS_trytoShift?MPS_trytoShift(\\\"div-gpt-ad-art_con_oben\\\",!1):document.getElementById(\\\"div-gpt-ad-art_con_oben\\\").style.marginBottom=\\\"10px\\\",SDM_defzone=\\\"undefined\\\"!=typeof SDM_defzone?SDM_defzone:\\\"rest\\\",googletag.cmd.push(function(){slot_art_con_oben=googletag.defineSlot(\\\"\/1057534\/womenshealth.de_rmp\/\\\"+SDM_defzone,JSON.parse(\\\"[[730,145], [620,145]]\\\"),\\\"div-gpt-ad-art_con_oben\\\").addService(googletag.pubads()).setTargeting(\\\"sizes\\\",\\\"730x145,620x145\\\").setTargeting(\\\"tagname\\\",\\\"art_con_oben\\\"),googletag.enableServices(),googletag.display(\\\"div-gpt-ad-art_con_oben\\\"),googletag.pubads().refresh([slot_art_con_oben],{changeCorrelator:!1}),MPS_own=\\\"undefined\\\"==typeof MPS_own?{}:MPS_own,MPS_own.slots=MPS_own.slots||[],MPS_own.slots.push(slot_art_con_oben)}));\\n        \\n        \\n    \u0026lt;\/script\u0026gt;\\n    \\n    \\n\"}' element-initialized=\"true\" style=\"margin: 0px 0px 32px; padding: 0px; border: 0px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-weight: 400; font-stretch: inherit; font-size: 14px; line-height: inherit; font-family: catamaranregular, Arial, sans-serif; vertical-align: baseline; text-align: center; color: #505050; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffffff; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;\"\u003e\n\u003cdiv id=\"div-gpt-ad-art_con_oben\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2\u003eWarum ist Fett ein Gesundheits-Booster?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUnsere zahlreichen Exklusiv-Rezepte versorgen dich mit der perfekten Nährstoff-Verteilung. Die Rezepte mit Fisch, Fleisch und Gemüse versorgen dich mit viel Power, Vitaminen und sie sind für jeden geeignet, vom Koch-Muffel bis zur Küchenfee. Auch der Bulletproof-Coffee darf natürlich nicht fehlen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAußerdem findest du im Plan eine Liste mit verschiedenen Snack-Ideen, die dir helfen auf deinen täglichen Bedarf an Fett, Eiweiß und Vitaminen zu kommen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eWie sieht der perfekte Kennenlern-Plan aus?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDamit du herausfinden kannst, ob die ketogene Ernährung zu dir passt, haben wir dir einen 2-Wochen-Schnupperplan erstellt. Jeder Mensch hat einen anderen Alltag und andere Vorlieben, sodass es nicht die eine perfekte allgemeingültige Diät gibt.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"v-A_-commercial v-A_-commercial--triple\"\u003e\n\u003cdiv class=\"v-A_-commercial--triple-item\" is-element=\"\" element-ad='{\"data\":\"\\n    \\n        \\n        \u0026lt;div id=\\\"div-gpt-ad-art_spsec_4\\\"\u0026gt;\u0026lt;\/div\u0026gt;\\n    \u0026lt;script\u0026gt;\\n        \\n        \\n        SDM_defzone=\\\"undefined\\\"!=typeof SDM_defzone?SDM_defzone:\\\"rest\\\",googletag.cmd.push(function(){slot_art_spsec_4=googletag.defineSlot(\\\"\/1057534\/womenshealth.de_rmp\/\\\"+SDM_defzone,JSON.parse(\\\"[[300,245]]\\\"),\\\"div-gpt-ad-art_spsec_4\\\").addService(googletag.pubads()).setTargeting(\\\"sizes\\\",\\\"300x245\\\").setTargeting(\\\"tagname\\\",\\\"art_spsec_4\\\"),googletag.enableServices(),googletag.display(\\\"div-gpt-ad-art_spsec_4\\\"),googletag.pubads().refresh([slot_art_spsec_4],{changeCorrelator:!1}),MPS_own=\\\"undefined\\\"==typeof MPS_own?{}:MPS_own,MPS_own.slots=MPS_own.slots||[],MPS_own.slots.push(slot_art_spsec_4)});\\n        \\n        \\n    \u0026lt;\/script\u0026gt;\\n    \\n    \\n\",\"isLazy\":false}' element-initialized=\"true\" style=\"margin: 0px; padding: 0px 16px 0px 0px; border: 0px; font: inherit; vertical-align: top; width: 300px; display: inline-block;\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv id=\"div-gpt-ad-art_spsec_4\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\n\u003cdiv class=\"v-A_-commercial--triple-item\" is-element=\"\" element-ad='{\"data\":\"\\n    \\n        \\n        \u0026lt;div id=\\\"div-gpt-ad-art_spsec_5\\\"\u0026gt;\u0026lt;\/div\u0026gt;\\n    \u0026lt;script\u0026gt;\\n        \\n        \\n        SDM_defzone=\\\"undefined\\\"!=typeof SDM_defzone?SDM_defzone:\\\"rest\\\",googletag.cmd.push(function(){slot_art_spsec_5=googletag.defineSlot(\\\"\/1057534\/womenshealth.de_rmp\/\\\"+SDM_defzone,JSON.parse(\\\"[[300,245]]\\\"),\\\"div-gpt-ad-art_spsec_5\\\").addService(googletag.pubads()).setTargeting(\\\"sizes\\\",\\\"300x245\\\").setTargeting(\\\"tagname\\\",\\\"art_spsec_5\\\"),googletag.enableServices(),googletag.display(\\\"div-gpt-ad-art_spsec_5\\\"),googletag.pubads().refresh([slot_art_spsec_5],{changeCorrelator:!1}),MPS_own=\\\"undefined\\\"==typeof MPS_own?{}:MPS_own,MPS_own.slots=MPS_own.slots||[],MPS_own.slots.push(slot_art_spsec_5)});\\n        \\n        \\n    \u0026lt;\/script\u0026gt;\\n    \\n    \\n\",\"isLazy\":false}' element-initialized=\"true\" style=\"margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font: inherit; vertical-align: top; width: 300px; display: inline-block;\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv id=\"div-gpt-ad-art_spsec_5\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eUnser 2-wöchiger Plan ist also super, wenn du die Diät kennenlernen möchtest und neugierig bist, wie sich die ketogene Diät auf deinen Körper auswirkt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBist du bereit reinzuschnuppern, abzunehmen und dich gesünder zu fühlen? Mit unserem Plan zum Kennenlern-Preis kannst du die ketogene Diät ausprobieren und herausfinden, wie sich die Diät auf dein Wohlbefinden auswirkt.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cstrong\u003eUnd das ist im Plan enthalten\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan style=\"font-size: 1.4em;\"\u003eübersichtlicher 2-Wochen-Plan\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan style=\"font-size: 1.4em;\"\u003e23 clevere Keto-Rezepte\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan style=\"font-size: 1.4em;\"\u003eperfekt zum Ausprobieren\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan style=\"font-size: 1.4em;\"\u003eoptimiert zum Ausdrucken\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cbr\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":34918511476898,"sku":"123456","price":3.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/products\/Keto-zum-Abnehmen---2-Wochen-Plan_Preview.jpg?v=1593584413"},{"product_id":"schneller-fit-mit-seilspringen","title":"Schneller fit mit Seilspringen","description":"\u003cdiv class=\"v-A_-article__headline__container\"\u003e\n\u003ch1\u003e\u003cspan class=\"v-A_-headline v-A_-headline__article--alpha\"\u003eWie du mit kleinen Sprüngen zu großen Resultaten kommst\u003c\/span\u003e\u003c\/h1\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"v-A_-article__content__lead v-A_-clear\"\u003e\n\u003cdiv class=\"v-A_-lead\"\u003e\u003cstrong\u003eZünde den Fitness-Turbo mit unserem Seilspring-Trainingsplan! In nur 8 Wochen wirst du so sportlich-schlank und tankst Ausdauer\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"v-A_-article__lead--info\"\u003e\n\u003cdiv class=\"v-A_-article__info-item\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"v-A_-article__content \" is-article-text=\"\" is-element=\"\" element-article-fbsharing='{\"fbId\":\"568175493609026\",\"fbShareUrl\":\"https:\/\/www.facebook.com\/dialog\/feed\"}' element-initialized=\"true\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan class=\"first-letter\"\u003eE\u003c\/span\u003ein Springseil erinnert dich noch an die Zeit, als du mit Freundinnen auf dem Schulhof lustige Reime zu den Sprüngen gerufen hast? Genau wie ihr hat sich auch das Trainings-Tool weiterentwickelt und ist zu einer ausgewachsenen Sportart herangereift: dem Rope Skipping. Topfitte Athletinnen und Athleten messen sich auf nationalen und internationalen Wettkämpfen in Schnelligkeits-Disziplinen, bei denen niemand mit bloßem Auge dem Seil folgen kann.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWas die Profis quasi ganz nebenbei daraus ziehen? Ein intensives Kardio-Training für den gesamten Körper, das zudem die Koordination schult und unglaublich viel Spaß macht. Da ist die Glückshormon-Ausschüttung im Anschluss garantiert. Unser hocheffektiver Seilspring-Trainingsplan beschert dir genau diese Effekte, ohne fortgeschrittene Technik und Skills vorauszusetzen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSpaß-Training mit sichtbarer Wirkung\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAbsolvierst du den 8-Wochen-Plan, wirst du auch beim Anblick deines Spiegelbilds eine Menge Spaß haben, denn die Workouts lassen dich im Eiltempo (noch) fitter aussehen. Anders gesagt: definiert und sportlich-schlank.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWarum schneller? Weil dir die Sprünge (selbst in niedriger Frequenz) eine höhere Intensität abverlangen als etwa ein Dauerlauf. Dazu kommt, dass unser Plan gezielte Bodyweight-Übungen als Ergänzung ebenso mit einbezieht wie häufige Tempo-Wechsel. Effektiver geht's nicht.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eEffektiver Plan von Seilspring-Expertin\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEntwickelt hat diesen Plan übrigens eine absolute Expertin auf diesem Gebiet: Marie-Luise von Gordon aus Lüneburg. Als leidenschaftliche Rope-Skipperin hat sie nicht nur an mehreren Weltmeisterschaften teilgenommen, sondern ist auch Kampfrichterin auf Deutschen Meisterschaften und mit ihrem Team, den\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003ca gtm-article-text-link=\"\" href=\"http:\/\/www.funny-skippers.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"\u003eFunny Skippers\u003c\/a\u003e, auf diversen Bühnen für Show-Wettkämpfe zu Gast.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"v-A_-commercial v-A_-commercial--article\" is-element=\"\" element-ad='{\"data\":\"\\n    \\n        \\n        \u0026lt;div id=\\\"div-gpt-ad-art_con_oben\\\"\u0026gt;\u0026lt;\/div\u0026gt;\\n    \u0026lt;script\u0026gt;\\n        \\n        \\n        \\\"undefined\\\"!=typeof APE_ExklusivWerbung\u0026amp;\u0026amp;APE_ExklusivWerbung||(\\\"function\\\"==typeof MPS_trytoShift?MPS_trytoShift(\\\"div-gpt-ad-art_con_oben\\\",!1):document.getElementById(\\\"div-gpt-ad-art_con_oben\\\").style.marginBottom=\\\"10px\\\",SDM_defzone=\\\"undefined\\\"!=typeof SDM_defzone?SDM_defzone:\\\"rest\\\",googletag.cmd.push(function(){slot_art_con_oben=googletag.defineSlot(\\\"\/1057534\/womenshealth.de_rmp\/\\\"+SDM_defzone,JSON.parse(\\\"[[730,145], [620,145]]\\\"),\\\"div-gpt-ad-art_con_oben\\\").addService(googletag.pubads()).setTargeting(\\\"sizes\\\",\\\"730x145,620x145\\\").setTargeting(\\\"tagname\\\",\\\"art_con_oben\\\"),googletag.enableServices(),googletag.display(\\\"div-gpt-ad-art_con_oben\\\"),googletag.pubads().refresh([slot_art_con_oben],{changeCorrelator:!1}),MPS_own=\\\"undefined\\\"==typeof MPS_own?{}:MPS_own,MPS_own.slots=MPS_own.slots||[],MPS_own.slots.push(slot_art_con_oben)}));\\n        \\n        \\n    \u0026lt;\/script\u0026gt;\\n    \\n    \\n\"}' element-initialized=\"true\" style=\"margin: 0px 0px 32px; padding: 0px; border: 0px; font: inherit; vertical-align: baseline; text-align: center;\"\u003e\n\u003cdiv id=\"div-gpt-ad-art_con_oben\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eDoch keine Sorge! Für unseren Plan brauchst du keinen spektakulären Choreografien zu erlernen. Stattdessen genügen eine Handvoll Basis-Tipps (ebenfalls im Plan enthalten), um das Maximum aus jedem Workout zu ziehen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eRundum durchtrainiert durch Seilspringen\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUm direkt loszulegen, benötigst du lediglich ein handelsübliches Springseil aus Kunststoff. Kaum zu glauben ist, dass du damit rund 400 Muskeln deines Körpers trainieren kannst. Aber damit nicht genug!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn den Workouts erwarten dich zudem Stabilitäts- und Kräftigungs-Übungen, die deine Performance weiter verbessern. Außerdem sorgen die Bodyweight-Elemente für eine stabile Körpermitte und Beinmuskulatur. Die Übungs-Anleitungen inklusive Bilder findest du am Ende des Plans.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUnser Seilspring-Trainingsplan verpasst deiner Fitness ein effizientes Rundum-Update – mit sichtbaren Folgen: einem sportlich-schlanken Spiegelbild. Am besten also den Plan direkt downloaden und den Absprung zu deiner neuen Fitness wagen!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2 class=\"v-A_-buyme__box__info\"\u003e\u003cspan class=\"v-A_-subline v-A_-subline--gamma\"\u003eTRAININGSPLAN FÜR 8 WOCHEN\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"v-A_-buyme__box__info\"\u003e\n\u003cspan class=\"v-A_-headline v-A_-headline--gamma\"\u003eSchneller fit mit Seilspringen\u003c\/span\u003e\n\u003cdiv class=\"v-A_-heft\"\u003e\n\u003cdiv class=\"v-A_-info\"\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e16-Seiten-Trainingsplan als PDF\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003enur Springseil nötig\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003efür Einsteiger und Fortgeschrittene\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eentwickelt von Seilspring-Expertin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003einklusive Technik-Tipps\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ezum Ausdrucken optimiert, auf jedem Gerät verfügbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":34918540968098,"sku":"345678","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/products\/Preview_Schneller-fit-mit-Seilspringen.jpg?v=1593584696"},{"product_id":"fit-in-der-schwangerschaft","title":"Fit in der Schwangerschaft","description":"\u003cp class=\"text\"\u003eSchwanger zu sein bedeutet für deinen Körper schon eine Menge an Belastung: Häufige Übelkeit, das steigende Gewicht, all die hormonellen Umstellungen. Aber vielleicht hast du ja trotzdem das Bedürfnis, dir in diesen Monaten ein wenig Bewegung zu verschaffen. Sei es, um nicht ganz auf deine alten Gewohnheiten zu verzichten, sei es, um nicht komplett einzurosten. Wenn du auch in der Schwangerschaft fit bleiben willst, bist du hier genau richtig!\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"h2\"\u003eFit in der Schwangerschaft: alle Tipps und Workouts\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"text\"\u003eUnser Guide bietet dir umfassende Informationen und Tipps für dein Projekt \"Fit in der Schwangerschaft\". Angefangen mit der Frage, welchen Sport du in der Sport in der Schwangerschaft treiben kannst über ausführliche Workout-Beschreibungen für jedes Trimester deiner Schwangerschaft bis hin zum Thema Laufen als Schwangere.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"h2\"\u003eFit-Food für Schwangere: die richtige Ernährung\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"text\"\u003eAuch das Thema Ernährung soll nicht zu kurz kommen. Wenn du während der Schwangerschaft trainierst, ist eine gesunde Ernährung noch wichtiger als ohnehin schon. Darum liefert unser Guide dir Tipps für die richtige Ernährung in der Schwangerschaft. Außerdem sagen wir dir, was mit Vorsicht zu genießen ist – und welche Lebensmittel jetzt verboten sind. Auch auf das Thema vegane Ernährung in der Schwangerschaft gehen wir ausführlich ein.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"text\"\u003e\u003cb\u003eAuch mit einem Babybauch kannst du Sport treiben. Wenn du während der Schwangerschaft fit bleiben willst, ist dieser Plan die perfekte Ausstattung für dich.\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":34920407629986,"sku":"234567","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/products\/WH_Fit_in_der_Schwangerschaft.jpg?v=1593594331"},{"product_id":"trainingsplan-fur-8-wochen","title":"Schneller fit mit Seilspringen in 8 Wochen – Trainingsplan","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eTrainingsplan\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNur Springseil nötig\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e8 Übungen in Bild und Video\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInklusive Technik-Tipps\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e15 Seiten PDF, auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eVielleicht erinnerst du dich noch ans Springseilspringen in der Schule, bei dem es sicherlich nur um den Spaß ging. Dabei kann das Sportgerät aber auch enorm fit halten: Mit diesem 8-wöchigen Trainingsplan gelingt dir das Kardio-Training mit dem Seil und du kannst von den positiven Effekten auf deinen Körper profitieren.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eSelbst in niedriger Frequenz verlangen die Sprünge eine hohe Intensität – die Folge: Auf Dauer werden deine Muskeln definiert und du wirst sportlich-schlank. Konkret wirst du mit 15 gezielten Bodyweight-Übungen darauf vorbereitet, brauchst also keinerlei Equipment, abgesehen von deinem Springseil.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDas Seil kannst du für dich auch als Wundermittel entdecken: Starte jetzt den Download dieses Trainingsplans und definiere deine Muskeln auf eine ungewöhnlich effektive Art! \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163092082955,"sku":"509340","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/83534.jpg?v=1781272724"},{"product_id":"bikinifigur","title":"Straffer Beach-Body in 8 Wochen – Trainingsplan","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eTrainingsplan\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZugang zu Fitnessstudio nötig\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e3 optimierte Workouts\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVielfältige Übung als Videos erklärt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e8 Seiten PDF, auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eFür deine Bikini-Figur hast du bereits schwer geschuftet! Doch hast du beim Trainieren das Gefühl, dass deine Ergebnisse nicht den Aufwand wiedergeben? Vielleicht wünschst du dir bessere Resultate, weißt aber nicht, wie das klappen soll. Wir verraten es dir: Mit diesem Trainingsplan schaffst du es zum straffen Beach-Body!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eInnerhalb der nächsten acht Wochen trainierst du nach einem Split-Plan, der unterschiedliche Muskelgruppen deines Körper anspricht – so wird dein Body an den wichtigsten Stellen optimal in Form gebracht. Die Kombination aus Muskelaufbau und Fettverbrennung hilft dir dabei, deine Muskeln an ihre Belastungsgrenze und dich an dein Ziel zu bringen. Vorausgesetzt du bist bereits als Fortgeschrittene im Training unterwegs.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMit diesem Trainingsplan ist deine Beach-Figur kein unerreichbares Ziel, sondern machbar! Bleibt also nur noch die Frage: Wann startest du deinen Weg zur besten Bikini-Form aller Zeiten?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163093033227,"sku":"422155","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/Bye-bye-Winkearm-fotoshowBig-1bafa5b9-66442_fcbd1b0e-6919-4421-a2a2-b17cfeb38881.jpg?v=1734617054"},{"product_id":"10-kilometer-ohne-pause","title":"10 Kilometer am Stück laufen in 8 Wochen – Trainingsplan","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eTrainingsplan\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e8 Seiten Laufübungen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e3-4 Laufeinheiten pro Woche\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePDF auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e10 Kilometer sind eine echte Hausnummer. Diese Distanz scheidet die gelegentliche Läuferin von der ambitionierten. Doch keine Angst! Als Sportlerin bist du grundsätzlich für dieses Ziel gerüstet. Mit diesem 8-wöchigen Trainingsplan kannst du es schaffen, die volle Distanz an einem Stück zu meistern.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eVoraussetzung für die Challenge ist, dass du regelmäßig Sport machst und in letzter Zeit keine gesundheitlichen Probleme hattest – ansonsten wäre es gut, vorher einen Gesundheitscheck zu machen. Außer Laufschuhen und -kleidung brauchst du kein Equipment, kannst also sofort loslegen!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEin 10-Kilometer-Lauf ist bereits eine ernstzunehmende sportliche Herausforderung, für die du viel Willensstärke und Training brauchst. Mit unserem Plan bist du dafür bestens gerüstet!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163093459211,"sku":"295157","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/Trainingsplan-10-Kilometer-am-Stueck-fotoshowBig-7fc15ab9-99224_0932a963-d0d3-4eb4-ae9f-cbec48dac299.jpg?v=1734604084"},{"product_id":"ernahrungsplan-zum-abnehmen","title":"Ernährungsplan zum Abnehmen in 12 Wochen – Ernährungsplan","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eErnährungsplan\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e63 einfache und leckere Rezepte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInklusive Nährwertangaben\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePraktische Snack-Ideen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e32 Seiten PDF, auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eWelche Gründe dir ein paar Extra-Kilos beschert haben, spielt hier keine Rolle! Schließlich geht's jetzt darum, dass du diese wieder loswerden möchtest und das ist der erste sehr wichtige Schritt! Du ahnst es bereits: Es führt kein Weg an einem Update deiner Ernährung vorbei. Dieser Ernährungsplan zeigt dir, wie du überflüssigen Pfunden Adieu sagst.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eIn den nächsten 12 Wochen wirst du 63 vielfältige, lecker Rezepte kennenlernen, die zudem auch noch super gesund sind. Jederzeit behälst du dabei den Überblick über die Nährwerte und kannst aus einer Vielzahl von Snack-Ideen wählen, wenn der kleine Hunger zwischendurch kommt – doch jede Mahlzeit bringt dich näher an dein Abnehm-Ziel.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eJe früher du mit gesunder Ernährung beginnst, desto früher kannst du deine neue Wohlfühl-Form genießen. Also, worauf wartest du noch? Nimm dein Abnehm-Projekt in die Hand und leg los. \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163093524747,"sku":"290423","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/image-fotoshowBig-5babbd6d-31219_9a00d801-2a05-48db-8cdb-b0b42f1b5418.jpg?v=1734604081"},{"product_id":"ernahrungsplan","title":"Starke Abwehrkräfte in 4 Wochen – Ernährungsplan","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eErnährungsplan\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e15 Rezepte für dein Immunsystem\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInklusive Nährwertangaben\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e17 Seiten PDF, auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eMithilfe der Ernährung kannst du beeinflussen, ob du Krankheitserregern besser oder schlechter standhältst. Dieser 4-wöchige Ernährungsplan stärkt nicht nur deine Abwehrkräfte: Gleichzeitig lernst du, welche Produkte deinem Immunsystem sogar Schaden zufügen. Lass dich ein auf 15 spannende Rezepte!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eGrundlage des Ernährungsplans sind anti-entzündliche und natürliche Lebensmittel – als Basis wirst du in jedem Gericht frisches Gemüse verwenden. Die drei leckeren Mahlzeiten pro Tag haben immer das gleiche Ziel: deine Gesundheit. Damit du besser nachvollziehen kannst, wieso dein Körper gerade diese Lebensmittel braucht, ist jedes Rezept mit einer kleinen InfoVox versehen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWenn du etwas über deinen Körper lernen, dein Immunsystem stärken und nicht auf Genuss verzichten möchtest, ist dieser Ernährungsplan genau der richtige für dich. Stärke jetzt deine Abwehrkräfte auf die leckerste Art und Weise!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163092508939,"sku":"485616","price":3.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/82501.jpg?v=1781272727"},{"product_id":"einstieg-ins-lauf-training","title":"30 Minuten am Stück laufen in 12 Wochen – Trainingsplan","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eTrainingsplan\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEinstieg ins Lauf-Training\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVariierende Laufübungen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e10 Seiten PDF, auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eEs ist ein wichtiger Schritt in der Karriere als Läuferin: Der erste richtige Dauerlauf, also im wahrsten Sinne ein Lauf, der dauert, und zwar länger als von hier bis zum Bus. Das Ziel: 30 Minuten am Stück joggen. Weißt du was? Mit unserem speziell darauf ausgerichteten Trainingsplan kannst du es schaffen!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDafür benötigst du nicht mehr als ein Paar Laufschuhe und Sportklamotten. In den nächsten 12 Wochen warten verschiedene Intervall- und Dauerläufe auf dich, mit denen du dem 30-Minuten-Lauf am Stück immer einen Schritt näher kommst! Keine Angst: Wir fangen langsam an und steigern uns, sodass du regelmäßig Erfolgserlebnisse feiern kannst.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWer zum ersten Mal 30 Minuten am Stück laufen will, sollte sich nach professioneller Anleitung an dieses Ziel heranarbeiten. Unser Trainingsplan bildet dafür die perfekte Grundlage – starte den Download und lauf direkt los!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163093229835,"sku":"295187","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/Trainingsplan-fuer-den-ersten-30-Minuten-Lauf-fotoshowBig-4587f027-32208.jpg?v=1734604083"},{"product_id":"ernahrungsplan-fur-8-wochen","title":"Abnehmen mit Low Carb in 8 Wochen – Ernährungsplan","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eErnährungsplan\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e3 tägliche Low-Card-Rezepte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInklusive Nährwertangaben\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eViele verschiedene Snack-Ideen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e66 Seiten PDF, auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eZum Abnehmen ist Low-Carb eine der ersten Anlaufstellen: Der Körper stellt auf Grundlage der Ernährung seinen Stoffwechsel um, wodurch du abnimmst. Dabei muss es dir an nichts fehlen, denn wir haben den optimalen Low-Carb-Ernährungsplan für dich – bist du bereit, deine Küche auf den Kopf zu stellen?\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eIn acht Wochen hilft dir der Low-Carb-Plan dabei, deine Energie weniger aus Zucker und mehr aus deinen Fettreserven zu gewinnen. Durch die einfach Zubereitung der Gerichte sparst du vor allem Zeit und kannst auch für den nächsten Tag ganz einfach vorkochen! Selbst für den kleinen Hunger ist gesorgt: Es erwarten dich viele verschiedene Snack-Ideen, die ebenfalls zu deinem Abnehmen-Ziel beitragen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAbnehmen kann Spaß machen mit diesem Ernährungsplan, bei dem du zwar auf unnötige Kohlenhydrate, nicht aber aber den Genuss verzichten musst – starte den Download und fang an zu genießen!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163091689739,"sku":"528406","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/Low-Carb-Ernaehrungsplan-8-Wochen-Vorschau-fotoshowBig-9a98682f-86819.jpg?v=1734949030"},{"product_id":"trainingsplan-fur-junge-mutter","title":"Mit Training zum Pre-Baby-Body in 8 Wochen – Trainingsplan","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eTrainingsplan\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNur Kurzhantel nötig\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFür Mütter geeignet\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eÜbungen als Videos erklärt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e10 Seiten PDF, auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eWasserflaschen statt Hanteln\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDein Baby ist da, aber deine Baby-Kilos leider noch nicht wieder weg? Kein Grund zur Panik! In den ersten Wochen nach der Geburt solltest du deinem Körper erstmal Ruhe gönnen, doch dann... Startest du mit diesem 8-wöchigen Pre-Baby-Body-Trainingsplan und kehrst schnell zu deiner ursprünglichen, fitten Form zurück!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDer strukturierte Plan umfasst verschiedenste Übungen, die dir in kurzen Videos erklärt werden – du musst also keine Angst vor falschen Ausführungen haben. Dank eines Split-Trainings und Beckenboden-Übungen als Ergänzung bringst du die wichtigsten Muskelpartien an die nötige Belastungsgrenze. Lediglich dein Eigengewicht und eine Kurzhantel brauchst du dafür, kannst letztere aber auch durch eine gefüllte Wasserflasche ersetzen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMit dem Trainingsplan ist dein starker, straffer Körper kein unerreichbares Ziel, sondern in greifbarer Nähe. Bleibt also nur noch die Frage: Wann startest du dein Training zur super fitten Mama?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163093000459,"sku":"426183","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/Mama-Fitness-fotoshowBig-c485bd2f-69920.jpg?v=1734617058"},{"product_id":"ernahrungsplan-zum-reinschnuppern","title":"Abnehmen mit Low Carb in 2 Wochen – Schnupper-Ernährungsplan","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eErnährungsplan\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e15 clevere Low-Carb-Rezepte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInklusive Nährstoffangaben\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVielfältige Snack-Ideen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e22 Seiten PDF, auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eWenn du schon immer mal probieren wolltest, ob der Low-Carb-Ansatz etwas für dich ist, kannst du auf diesen 2-wöchigen Schnupper-Ernährungsplan zählen! Neben vielfältigen Snack-Ideen bieten wir dir 15 clevere Low-Carb-Rezepte zum Testen. Dabei ist Low-Carb keine einfache \"Diät\" – vielmehr ist es eine Ernährungsumstellung.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eNormalerweise gewinnt dein Körper Energie aus Zucker, den Kohlenhydraten. Da du bei den Low-Carb-Rezepten fast gänzlich auf diese verzichtest, stellt dein Stoffwechsel sich um und greift auf körpereigene Fette zurück – dadurch nimmst du ab. Damit du immer Bescheid weißt, sind die wichtigen Nährstoffe deiner Mahlzeiten jederzeit für dich einsehbar.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eZum Abnehmen ist der Low-Carb-Ansatz eine beliebte Methode. Und neue Rezepte parat zu haben, ist immer gut – schau doch einfach, ob es dir schmeckt!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163091919115,"sku":"523432","price":5.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/image-fotoshowBig-1220f7cd-85079_30ed32aa-ecf5-4f9c-bd9b-636106f6e56e.jpg?v=1734620599"},{"product_id":"mit-trainingsplan-ans-ziel","title":"10 Kilometer unter 60 Minuten in 8 Wochen – Trainingsplan","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eTrainingsplan\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e3 Laufeinheiten pro Woche\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e9 Seiten Trainingsplan\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePDF auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eWer regelmäßig läuft, braucht auch regelmäßig neue Ziele, um nicht zu stagnieren und neue Erfolge zu feiern. Wenn du 10 Kilometer bereits problemlos hinter dich bringst, stellt sich bald die Frage: Wie schnell? Die magische Marke liegt wohl bei unter einer Stunde – dieser Trainingsplan hilft dir dabei!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDer 8-Wochen-Plan beinhaltet drei wöchentliche Laufeinheiten, für die du gut sitzende Schuhe und Kleidung brauchst. Auch ein Zeitmesser empfiehlt sich – so kannst du deine Erfolge besser dokumentieren. Die Einheiten sind abwechslungsreich und haben unterschiedliche Tempo- und Zeitvorgaben. Bist du bereit, dich der Aufgabe zu stellen?\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEs ist vor allem eine Frage des Willens, die 10 Kilometer unter einer Stunde zu schaffen. Da du bereits hier bist, ist klar: Den hast du! Mit unserem Plan und deiner Power wirst du es packen!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163093197067,"sku":"295191","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/99225.jpg?v=1781265141"},{"product_id":"ernahrungsplan-fur-8-wochen-1","title":"In 8 Wochen zum Wunschgewicht mit Keto – Keto-Ernährungsplan","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eErnährungsplan\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e27 leckere Keto-Rezepte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInklusive Nährwertangaben\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eÜber 30 Snack-Optionen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e67 Seiten PDF, auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eDie Keto-Diät ähnelt dem allseits bekannten Low-Carb-Modell: Du verzichtest weitestgehend auf Kohlenhydrate. Im gleichen Zug versorgst du deinen Körper mit gesunden Fetten. Zum Abnehmen ist dieser 8-wöchige Ernährungsplan genau das Richtige für dich! \u003c\/p\u003e\u003cp\u003eNeben den insgesamt 27 leckeren Keto-Rezepten warten über 30 verschiedene Snack für zwischendurch auf dich. Du wirst dreimal täglich mit köstlichen, vielfältigen Gerichten versorgt, bei denen du gar nicht merkst, dass du eigentlich auf etwas verzichtest. Jederzeit kannst du nachlesen, welche Nährstoffe enthalten sind und behältst so den Überblick.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAls Alternative zur Low-Carb-Diät ist dieser Keto-Ernährungsplan wie geschaffen. Lass dich überzeugen von leckeren Rezepti-Ideen und erreiche gleichzeitig dein Wunschgewicht!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163091951883,"sku":"520733","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/image-fotoshowBig-41a6e2c5-84709_a5fc004f-5e37-4832-a3e2-615b33e0a0e9.jpg?v=1736754993"},{"product_id":"trainings-und-ernahrungs-guide","title":"Fit in der Schwangerschaft für 9 Monate – Trainings- und Ernährungs-Guide","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eTrainings- und Ernährungsplan-Guide\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVerschiedene Workouts für jedes Trimester\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eÜbungen in Bild und Video\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWegweiser für deine Ernährung\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e57 Seiten PDF, auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eSchwanger zu sein bedeutet für deinen Körper schon eine Menge an Belastung: Häufige Übelkeit, das steigende Gewicht, all die hormonellen Umstellungen. Aber vielleicht hast du ja trotzdem das Bedürfnis, dir in diesen Monaten ein wenig Bewegung zu verschaffen. Sei es, um nicht ganz auf deine alten Gewohnheiten zu verzichten, sei es, um nicht komplett einzurosten. Wenn du auch in der Schwangerschaft fit bleiben willst, bist du hier genau richtig!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eUnser Guide bietet dir umfassende Informationen und Tipps für dein Projekt \"Fit in der Schwangerschaft\". Angefangen mit der Frage, welchen Sport du in der Sport in der Schwangerschaft treiben kannst über ausführliche Workout-Beschreibungen für jedes Trimester deiner Schwangerschaft bis hin zum Thema Laufen als Schwangere.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAuch das Thema Ernährung soll nicht zu kurz kommen. Wenn du während der Schwangerschaft trainierst, ist eine gesunde Ernährung noch wichtiger als ohnehin schon. Darum liefert unser Guide dir Tipps für die richtige Ernährung in der Schwangerschaft. Außerdem sagen wir dir, was mit Vorsicht zu genießen ist – und welche Lebensmittel jetzt verboten sind. Auch auf das Thema vegane Ernährung in der Schwangerschaft gehen wir ausführlich ein.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAuch mit einem Babybauch kannst du Sport treiben. Wenn du während der Schwangerschaft fit bleiben willst, ist dieser Plan die perfekte Ausstattung für dich!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163092836619,"sku":"472261","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/image-fotoshowBig-8f4cfa97-81514_d0b52440-9c05-4882-93ea-2cfc64e843ff.jpg?v=1732517725"},{"product_id":"trainingsplan-fur-sichtbare-bauchmuskeln","title":"Sixpack in 12 Wochen – Trainingsplan","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eTrainingsplan\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZugang zu Fitnessstudio nötig\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e55 effektive Übungen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e9 optimierte Workouts\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e45 Seiten PDF, auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eHier kommt dein Trainingsplan für ein sichtbares Sixpack. Was viele nicht wissen: Pure Bauchmuskel-Workouts führen eher zu Rückenschmerzen als zu einer sichtbaren Bauchmuskulatur. Stattdessen solltest du dich den großen Muskelgruppen widmen, um die Fettpölsterchen über den Bauchmuskeln zu bekämpfen. \u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDie gute Nachricht ist jedoch, dass wir in diesem 12-Wochen-Programm genau auf diese Methode setzen und dir dadurch sichtbare Resultate versprechen können. Es erwarten dich Ganzkörper- und Lauf-Workouts, denen immer ein Warm-Up vorangestellt wird, um deinen Körper bestmöglich auf die Belastung vorzubereiten.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDu nimmst deine Ziel selbst in die Hand: Dieser Sixpack-Trainingsplan hilft dir dabei, sichtbare Bauchmuskeln aufzubauen – starte den Download und leg los!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163082187019,"sku":"156054","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/Trainingsplan-fuer-einen-sexy-Bauch-fotoshowBig-3cecce0-6784.jpg?v=1734598546"},{"product_id":"ernahrungsplan-zum-abnehmen-1","title":"Wunschgewicht durch Ernährung in 8 Wochen – Ernährungsplan","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eErnährungsplan\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e20 leckere Abnehm-Rezepte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDetaillierte Angaben zum Nährstoffgehalt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSpannende Snack-Ideen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e4 Seiten PDF, auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eDie Lieblingshose passt nicht mehr oder das eng anliegende Top macht sie sichtbar. Problemzonen – wer kennt sie nicht? Wenig Bewegung, eine einseitige Ernährung und zu viel Stress führen bei vielen Frauen zu Gewichtsproblemen. Der smarte Schritt zum Wunschgewicht: Dieser 8-wöchige Ernährungsplan mit ganzheitlichem Fokus.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDer Plan hilft dir dabei, dich rundum fitter zu fühlen. Dabei optimieren die 20 leckeren Rezepte deinen Stoffwechsel und wir verraten dir, worauf du beim Essen besonders achten musst. Außerdem weißt du stets über die wichtigsten Inhaltsstoffe Bescheid, denn jedes Gericht ist mit einer ausführlichen Beschreibung versehen – na, Appetit bekommen?\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMit diesem Ernährungsplan gehören deine Problemzonen schon bald der Vergangenheit an. Also: Wann bist du bereit für dein Wunschgewicht?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163092967691,"sku":"426908","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/image-fotoshowBig-eb28492e-71171_d6b92e26-8ce1-4fcf-bd8e-8cec753fd5d8.jpg?v=1734617057"},{"product_id":"trainingsplan-fur-8-wochen-1","title":"Schlank-Training ohne Tools in 8 Wochen – Trainingsplan","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eTrainingsplan\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKein Equipment nötig\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e68 effektive Übungen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e24 intensive Workouts\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e52 Seiten PDF, auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eGanz ohne Tools zum schlanken Body? Wir zeigen dir, wie du das schaffen kannst! Das schlank-Training in acht Wochen bringt dich ohne zusätzliche Gewichte an deine Grenzen und hilft dir, nur mit deinem eigenen Körpergewicht deinem Wunschkörper näher zu kommen. Stellst du dich der Herausforderung?\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDie hohe Intensität der Ganzkörper-Workouts hilft dir bei der Fettverbrennung und damit auch bei der Straffung deines Bodys. Jeder Session ist ein Warm-Up vorangestellt, um dich optimal auf die Belastung vorzubereiten. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene hierbei kommt jede in den Genuss des fatburning-Effekts!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFühre dir dein Ziel immer wieder vor Augen: Einen straffen und trainierten Körper. Das schlank-Training ohne Tools ist der optimale Wegbegleiter auf deiner Reise – starte noch heute!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163092115723,"sku":"497418","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/83141.jpg?v=1781272726"},{"product_id":"ernahrungsplan-zum-reinschnuppern-1","title":"Abnehmen mit der Keto-Diät – in nur 2 Wochen! – Schnupper-Ernährungsplan","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eErnährungsplan\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e23 leckere Keto-Rezepte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInklusive Nährwertangaben\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePerfekt zum Ausprobieren\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePDF auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eMöchtest du ausprobieren, wie es ist, auf Kohlenhydrate weitestgehend zu verzichten und gleichzeitig abzunehmen? Mit diesem Schnupper-Ernährungsplan zur Keto-Diät kannst du es ganz einfach testen. Insgesamt haben wir 23 leckere ketogene Rezepte für dich – schau doch einfach mal, ob es dir gefällt.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eSobald du weniger Kohlenhydrate zu dir nimmst, bezieht dein Stoffwechsel seine Energie nicht mehr aus dem darin enthaltenen Zucker, sondern aus deinen Fettreserven. Der Effekt: Du nimmst ab. In diesem Ernährungsplan stehen verschiedenste Gerichte, die alle mit genauen Nährstoffangaben versehen sind – so weißt du ganz genau, was du isst.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMit der Keto-Diät eröffnet sich eine Möglichkeit, deine Ernährung umzustellen und dabei sogar deinem Wunschgewicht näher zu kommen. Starte den Download und schon geht es los!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163092017419,"sku":"518924","price":5.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/image-fotoshowBig-eb383649-84355_f09a7427-5822-4210-8fff-0ac0e66e93c1.jpg?v=1734620601"},{"product_id":"womens-health-diat","title":"Intervallfasten-Kombi für 12 Wochen – Ernährungs- und Trainingsplan","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eErnährungs- und Trainingsplan\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIntervallfasten nach dem 14\/10-Prinzip\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e66 leckere Rezepte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e16 Workouts ohne Equipment\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e87 Seiten PDF, auf alle Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eWer nachhaltig abnehmen will, braucht einen professionell durchdachten Trainings- und Ernährungsplan mit ganzheitlichem Fokus. Dich erwarten clevere und zugleich leckere Rezepte sowie ausgeklügelte Workouts, die nur ein Ziel haben: dein Wohlfühlgewicht. Sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene ist diese Kombi geeignet. \u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAuf der einen Seite bieten wir dir 66 leckere Gerichte – inklusive einiger Snack-Ideen. Innerhalb von 12 Wochen wirst du dreimal täglich in den Genuss gesunder Mahlzeiten kommen. Gleichzeitig fastest du in Intervallen: Das 14\/10-Prinzip besagt, dass du 14 Stunden am Tag auf Essen verzichtest, woraufhin du 10 Stunden lang genießen kannst.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDie perfekt Ergänzung für deinen Ernährungsplan: Ein ausgewogenes Training. In 16 verschiedenen Workouts, die in Ausdauer- und Krafttraining unterteilt sind, wirst du effektiv zum Abnehmen beitragen. Und das Beste ist: Du benötigst dafür weder Equipment, noch musst du dir wegen einer falschen Durchführung Sorgen machen – jede Übung ist in Bild und Video dargestellt.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEin Kombi-Plan ist der effektivste Weg zu deinem Wohlfühlgewicht. In diesem Bundle verschmelzen Training und Ernährung, sodass du dir sicher sein kannst: Der Download lohnt sich!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163092902155,"sku":"456855","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/77576.jpg?v=1781272716"},{"product_id":"womens-health-diat-1","title":"Abnehmen-Kombi für 12 Wochen – Ernährungs- und Trainingsplan","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eErnährungsplan- und Trainingsplan\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e12 optimierte Wochenpläne\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e66 leckere Rezepte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e16 verschiedene Workouts\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e87 Seiten PDF, auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eWer nachhaltig abnehmen will, braucht einen professionell durchdachten Trainings- und Ernährungsplan mit ganzheitlichem Fokus. Dich erwarten clevere und zugleich leckere Rezepte sowie ausgeklügelte Workouts, die nur ein Ziel haben: dein Wohlfühlgewicht. Bereit durchzustarten? \u003c\/p\u003e\u003cp\u003eKonkret warten auf dich 66 leckere Rezept, die dich deinem Wunschgewicht jedes Mahl einen Schritt näher bringen. Die vielfältigen Mahlzeiten sind eine perfekte Ergänzung zu deinem Trainingsplan. Nach dem 14\/10-Modell fastest du 14 Stunden lang, bevor du für 10 Stunden lang die gesunden Mahlzeiten zu dir nimmst  – so ist dein Ziel bald in greifbarer Nähe.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDas Training basiert auf Ausdauer- und Krafttraining, das der Intensität nach für dich geordnet ist. Lass dich nicht davon ablenken: Zwar führst du die 16 Workouts ohne jegliches Equipment durch, doch hat es jede der insgesamt 94 Übungen in sich! Wir können sagen: Deine Bemühungen lohnen sich!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAls Kombination aus Ernährung- und Trainingsplan ist dieses 12-wöchige-Bundle der beste Weg zu deinem Wunschgewicht. Starte direkt den Download und staune über deine Fortschritte!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163092869387,"sku":"456863","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/77575.jpg?v=1781272730"},{"product_id":"iss-dich-stark","title":"Muskelaufbau-Ernährungsplan in 8 Wochen – Ernährungsplan","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eErnährungsplan\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e3 Mahlzeiten täglich\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eÜber 30 Snack-Ideen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e68 Seiten PDF, auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eVoraussetzung für einen optimalen Muskelaufbau ist zunächst natürlich ein gut strukturierter Trainingsplan, denn nur durch Trainingsreize werden deine Muskeln angeregt zu wachsen. Ohne eine gute Fitness-Ernährung ist jedoch jedes Training nur halb so viel wert. An der Stelle setzt dieser Muskelaufbau-Ernährungsplan an.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eIn acht durchstrukturierten Wochen bekommst du alles, um deine Muskeln zur Geltung zu bringen. Besonders wichtig sind die proteinreichen Mahlzeiten – sie sind der wichtigste Baustoff für dein Ziel. Neben den drei täglichen Mahlzeiten warten zudem spannende Snack-Ideen auf dich. Die solltest du dir nicht entgehen lassen!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNur mit der optimalen Menge und Kombination der richtigen Nährstoffe wirst du dein Ziel erreichen. Mit unserem professionellen Muskel-Ernährungsplan ist das gar kein Problem. Worauf wartest du noch?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163091656971,"sku":"534894","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/92731.jpg?v=1781272720"},{"product_id":"unser-abnehm-ernahrungsplan-fur-einsteigerinnen","title":"Abnehm-Plan für Einsteigerinnen in 8 Wochen – Ernährungsplan","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eErnährungsplan \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePerfekt für Einsteiger\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e30 leckere Fett-weg-Rezepte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGeniale Snack-Ideen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e67 Seiten PDF, auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eEinen ersten, sehr wichtigen Schritt in Richtung abnehmen hast du bereits gemacht: Du bist hier. Damit das nicht vergeblich war, haben wir für dich den Fett-weg-Ernährungsplan in acht Wochen vorbereitet. Mit diesem leckeren und zugleich gesunden Programm kannst du deinen Zielen rund um deinen Traumkörper Schritt für Schritt näher kommen!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eMithilfe eiweißreicher Lebensmittel und einem strukturierten Überblick über deine tägliche Kalorienzufuhr wirst du mit allem versorgt, was du zum Abnehmen brauchst. Es warten 30 köstliche Fett-weg-Rezepte auf dich, die du dreimal täglich inklusive Nährwertangaben vorgegeben bekommst – für den kleinen Hunger zwischendurch gibt es außerdem viele verschiedene Snack-Ideen!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAbnehmen war noch nie so lecker: Mit diesem Ernährungsplan verbrennst du überflüssige Fette und sorgst unter Anleitung für dein Wohlfühl-Gewicht – worauf wartest du?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163090575627,"sku":"550043","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/96258.jpg?v=1781273292"},{"product_id":"iss-clean","title":"Fit durch Clean Eating in 8 Wochen – Ernährungsplan","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eErnährungsplan\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e27 leckere Clean-Eating-Rezepte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInklusive Nährwertangaben\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eÜber 20 Snack-Ideen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e68 Seiten PDF, auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eClean Eating bedeutet, sich von natürlichen Lebensmitteln zu ernähren. Dabei verzichtest du auf bearbeitete Nahrungsmittel, die oftmals weniger Nährstoffe enthalten. Auf dich warten 27 leckere Clean-Eating-Rezepte, die dich auf dem Weg in eine vollwertige und gesunde Ernährung begleiten werden.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eIn den nächsten acht Wochen wirst du natürliche Nahrungsmittel zu dir nehmen, die viele Vitamine, Mineralstoffe sowie komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette enthalten. Dadurch solltest du dich nach kurzer Zeit gesünder und fitter fühlen. Ein schöner Nebeneffekt: Wahrscheinlich nimmst du das ein oder andere Kilo dabei ab.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eClean Eating ist weniger ein Verzicht, als die Chance, Nährstoffe natürlicher Lebensmittel vollends auszuschöpfen. Du kannst dich freuen: Vor dir liegt der Plan, der dich geschmackvoll dorthin führt!\u003c\/strong\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163090641163,"sku":"540581","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/image-fotoshowBig-ce34fb06-95258.jpg?v=1734336289"},{"product_id":"fett-weg-in-8-wochen","title":"Let it Burn: Fatburning zu Hause – Trainingsplan","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eTrainingsplan für 8 Wochen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ekein Equipment nötig\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003efür Einsteigerinnen und Fortgeschrittene\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e33 Übungen in Bild und Video\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e6 effektive Workouts inklusive Warm-up\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e43-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eUm deine Fettverbrennung anzutreiben, könntest du auch einfach laufen gehen. Allerdings gibt's durchaus abwechslungsreichere Bewegungsformen – etwa clever konzipiertes Bodyweight-Training. Exakt auf diese vielseitigen Moves setzt unser mehr als wirksamer Fatburning-Plan. Dieser ist zudem äußerst effizient. Schließlich setzen wir darin auf hochintensive, smart strukturierte Ganzkörper-Workouts. Diese schöpfen nicht nur den Nachbrenneffekt voll aus, sondern erfordern maximaler Intensität einfach weniger Zeit. \u003c\/p\u003e\u003cp\u003eBeim Bodyweight-Training bauen wir natürlich auch zugleich Muskulatur auf. Doch keine Angst vor maskulinen Muskelbergen! Hierzu fehlt uns Frauen ohnehin der dafür nötige Hormonausstoß. Stattdessen tritt genau die Art von Straffung, Shaping oder Formung ein, die sich viele von uns wünschen. Was die Workouts so effektiv macht? Die angesprochene hohe Intensität sowie äußerst kurze Pausen zwischen den Übungen, die als als Zirkel oder als Übungs-Paare (alternierende Sätze) angeordnet sind. Dazu kommt, dass auf jede Bein-Übung eine Oberkörper-Übung folgt – und andersrum. Auch das pusht dich zu noch schneller sichtbaren Ergebnissen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLogischerweise deckt das Training vor allem die großen Muskelgruppen ab. In Po-, Bein- und Rückenmuskulatur liegt nämlich das größte Potenzial, um deine Fettverbrennung anzuregen. Die Ganzkörper-Workouts setzen auf den Modus der sogenannten alternierenden Sätze und später sogar auf fordernde Supersätze. Konkret folgt auf jede Übung für den Oberkörper stets eine Bein-Übung. Eine zusätzliche Turbo-Session kommt sogar komplett ohne Pausen aus. \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eHochintensive Workouts mit dem eigenen Körpergewicht sorgen für schnelle und nachhaltige Fett-weg-Erfolge. Unser 8-Wochen-Trainingsplan zieht alle Register, um den maximalen Fatburn-Effekt zu generieren. Am besten also noch heute mit der ersten Session starten!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163091624203,"sku":"536546","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/image-F740x493-FFFFFF-C-195f71ac-127345.jpg?v=1742411661"},{"product_id":"20-keto-rezepte-zum-abnehmen","title":"25 Keto-Rezepte zum Abnehmen – NEUES Rezepte-PDF","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eCookbook\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e25 easypeasy Keto-Rezepte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emaximal 15 Gramm Kohlenhydrate pro Portion\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInklusive Nährwertangaben\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePDF auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eHast du schon mal von der ketogenen Diät gehört? Sie fällt unter die Low-Card-Diäten und verspricht schnelles Abnehmen, indem du Kohlenhydrate strickt reudzierst und nur noch um die 50 Gramm davon pro Tag isst. Diese 25 leckeren Keto-Rezepte zum Abnehmen zeigen dir schnell und voller Genuss zugleich, wie gut deine Küche (fast) ohne Kohlenhydrate auskommt, denn jedes Hauptgericht enthält maximal 15 Gramm Carbs pro Portion. \u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDie gesunden Fette und zahlreichen Eiweiße, die in die verschiedenen Mahlzeiten integriert sind, sorgen dafür, dass du langanhaltend gesättigt bist. Zudem werden dir für jedes Gericht die wichtigsten Nährstoffe aufgelistet und du siehst auf den ersten Blick, was sich besonders gut zum Muskelaufbau oder zum Abnehmen eignet.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWenn du etwas Neues ausprobieren möchtest und dafür leckere Anreize suchst, ist dieses Cookbook, wie für dich gemacht. Starte den Download und fang an zu genießen!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163090247947,"sku":"552439","price":2.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/150961.jpg?v=1781273290"},{"product_id":"25-schnelle-und-gesunde-low-carb-rezepte","title":"25 schnelle und gesunde Low-Carb-Rezepte – Cookbook","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eCookbook\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e25 schnelle Low-Carb-Rezepte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInklusive Nährwertangaben\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePDF auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eBeim Abnehmen ist besonders wichtig, dass du bewusst isst. Vor allem schlechte Kohlenhydrate können genau das Gegenteil bewirken: In diesem Cookbook findest du 25 schnelle und leckere Rezepte, die den Fokus auf die guten Kohlenhydrate und andere wichtige Nährstoffe legen – so erreichst du dein Abnehmziel bestimmt!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDie vielen verschiedenen Low-Carb-Gerichte setzen vor allem auf gesunde und proteinreiche Lebensmittel. Am Rand jedes Gerichtes kannst du zudem sehen, welche wichtigen Nährstoffe wirklich enthalten sind. Zugleich kannst du frei entscheiden, ob du neben dem Abnehm-Effekt gleichzeitig noch zum Muskelaufbau beitragen möchtest – eine Skala verrät dir, wie effektiv die unterschiedlichen Mahlzeiten sind.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eOb zum Start ins Low-Carb-Life oder als schöne Ergänzung zu deinen bisherigen Gerichten: Dieses Cookbook bietet dir eine Vielzahl an leckeren Möglichkeiten. Bist du dabei?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163090182411,"sku":"554655","price":2.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/97231.jpg?v=1781273287"},{"product_id":"25-schnelle-veggie-rezepte-fur-jeden-tag","title":"20 schnelle Veggie-Rezepte – Cookbook","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eCookbook\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e20 vegetarische Rezepte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInklusive Nährwerte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEinfache Zubereitung\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePDF auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eMit dieser Auswahl an 20 leckeren vegetarischen Gerichten fällt es dir leicht, auf Fleisch zu verzichten. Jede Mahlzeit verfügt über eine eigene Skala, auf der du die wichtigsten Nährstoffe ablesen kannst. Ob du die vegetarische Küche einfach mal ausprobieren willst oder schon eine Expertin auf dem Gebiet bist: Hier ist für jede etwas dabei.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eNeben den Nährstoffen bietet dir das Cookbook eine Übersicht der Kochzeit sowie des Schwierigkeitsgrades und verrät, welches Gericht sich zum Muskelaufbau oder zum Abnehmen eignet. Von kleinen zu großen Gerichten, ob exotisch oder basic – jeder Geschmack sollte hier versorgt sein.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBestimmt ist dir, vollkommen zurecht, schon das Wasser im Munde zusammengelaufen. Starte jetzt den vegetarischen Versuch und hol' dir dein Veggie-Cookbook!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163090084107,"sku":"555511","price":2.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/101056.jpg?v=1781273284"},{"product_id":"20-fitte-rezepte-mit-brokkoli","title":"20 gesunde Rezepte mit Brokkoli – Cookbook","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eCookbook\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e20 Brokkoli-Rezepte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInklusive Nährwertangaben\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePDF auf allen Geräte abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eIn Brokkoli steckt mehr, als du zunächst denken magst: Er ist kalorienarm und enthält zugleich wichtige Mineralstoffe und Vitamine. Damit ist er ein echter Allrounder und darf auf deinem Speiseplan nicht fehlen. Mit diesem Cookbook und den 20 Ideen für leckere Brokkoli-Mahlzeiten kannst du das Gemüse bald genießen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eNeben den kreativen Rezept-Ideen findest du im Cookbook detaillierte Nährstoffangaben zu jedem Gericht, sodass du immer genau über deine Ernährung Bescheid weißt. Auch kannst du an zwei Abbildungen ablesen, ob das jeweilige Gericht eher zum Muskelaufbau oder zum Abnehmen beiträgt – du entscheidest!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBrokkoli solltest du unbedingt in deine hauseigene Speisekarte aufnehmen. Am besten du fängst mit diesem Cookbook an. Bist du dabei?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163089821963,"sku":"558213","price":1.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/98022.jpg?v=1781273281"},{"product_id":"lauf-plan-fur-deine-ersten-30-minuten","title":"Lauf-Plan für Einsteiger in 8 Wochen – Trainingsplan","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eTrainingsplan\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFür Einsteiger geeignet\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e3 Laufeinheiten pro Woche\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVariierende Übungen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePDF auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eMöchtest du Laufen zu deinem neuen Hobby machen? Dann bist du hier genau richtig! Der 8-wöchige Laufplan für Einsteiger eignet sich perfekt, um die ersten 30 Minuten am Stück zu meistern. Mithilfe verschiedener Geh- und Laufintervalle wirst du bestens auf deine erste Prüfung als Läuferin vorbereitet.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLaufen ist gut für das Herz-Kreislauf-System und deswegen dein idealer Wegbegleiter für einen gesunden Lifestyle. In unserem Programm findest du drei wöchentliche Laufeinheiten, die spezielle auf einen konstanten Leistungsanstieg für Anfängerinnen ausgelegt sind. Du musst dich nur auf die Reise einlassen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eZum Einstieg ist der Trainingsplan zum ersten 30-Minuten-Lauf wie für dich gemacht. Selbstverständlich wird es anstrengend, doch wir uns sicher: Du kannst das schaffen!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163089789195,"sku":"558439","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/image-fotoshowBig-228cde48-98311_4552d427-796c-4ccc-85d5-fd9a7f931b57.jpg?v=1736754995"},{"product_id":"30-gesunde-und-einfache-muskelaufbau-rezepte","title":"30 Muskelaufbau-Rezepte – Cookbook","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eCookbook\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e30 effektive Rezepte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInklusive Nährwertangaben\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePDF auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eSport alleine ist nicht genug, wenn du sichtbar deine Muskeln trainieren willst. Es erfordert gleichzeitig eine ausgewogene Ernährung, die das Muskelwachstum zusätzlich anregt. In diesem Muskelaufbau-Cookbook findest du 30 Rezepte, die genau dafür konzipiert sind und dich an dein Ziel bringen werden.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEiweißreiche Lebensmittel, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate: Diese drei Komponenten findest du in den Rezeptideen wieder. Damit du den ganzen Tag über mit leckeren Mahlzeiten versorgt bist, haben wir sowohl Frühstücks- als auch Mittags-Rezepte für dich – bei jedem einzelnen sind die Nährstoffe aufgelistet und du kannst den Muskelaufbau-Faktor ablesen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAls perfekte Ergänzung zu deinem Muskelaufbau-Training ist dieses Cookbook ein must-have. Mache deine Muskeln sichtbar und starte jetzt durch, indem du den Download startest!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163089723659,"sku":"558943","price":3.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/98324.jpg?v=1781273280"},{"product_id":"30-leckere-meal-prep-rezepte-1","title":"25 leckere Meal-Prep-Rezepte – Cookbook","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eCookbook\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e25 geniale Rezeptideen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003einklusive Nährwertangaben\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePDF auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eDer beste Weg um Zeit, Geld und Nerven zu sparen: Dieses Cookbook mit 25 leckeren Meal-Prep-Rezepten. Dank der schrittweise erklärten Zubereitung, kannst du ganz einfach deine Lieblingsgerichte für den Tag vorbereiten und dich gleichzeitig gesund ernähren. Möchtest du wissen, was dich erwartet?\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eVon leckeren Salaten, über exotisches Curry, bis hin zu proteinreichen Kichererbsen-Puffern – für jede Mahl- und Tageszeit ist hier etwas für dich dabei. Dabei sind alle Rezepte mit einem Schwierigkeitsgradgrad, der Zubereitungsdauer und den dazugehörigen Nährstoffangaben versehen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWenn du auf die nächste Mittagspause vorbereitet sein willst, ist dieses Cookbook für dich genau das richtige. Alles was du dafür tun musst, ist, deinen Appetit mitzubringen und den Download zu starten – es kann losgehen!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163089690891,"sku":"559957","price":2.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/98701.jpg?v=1781273279"},{"product_id":"30-proteinreiche-rezepte-mit-ei","title":"30 proteinreiche Rezepte mit Ei – Cookbook","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eCookbook\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e30 geniale Rezeptideen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInklusive Nährwertangaben\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePDF auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eEiweiß ist ein Lieferant für Proteine, die einerseits zum Abnehmen, andererseits zum Muskelaufbau beitragen. Daher sind diese 30 Ei-Rezepte wie gemacht für dich und dein Trainingsziel. Ob als vollwertige Mahlzeit oder als Kleinigkeit zwischendurch: Hier ist alles für dich dabei!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDu bekommst die volle Palette an kreativen Mahlzeiten, die allesamt mit einer Skala zum Muskelaufbau sowie zum Abnehmen ausgestattet sind. Heißt: Du entscheidest, welchen Weg du am liebsten einschlagen möchtest. Gleichzeitig liefern wir dir zu jedem Gericht die wichtigsten Nährstoffangaben mit – du behältst also immer den Überblick.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEs gibt viele verschiedene Möglichkeiten, das proteinreiche Ei in deine Ernährung zu integrieren. Dieser Plan inspiriert dich und deine hauseigene Speisekarte – leg direkt los!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163089658123,"sku":"560572","price":2.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/98860.jpg?v=1781273277"},{"product_id":"besser-laufen-mit-food-plan","title":"Ernährungsplan für Läuferinnen in 8 Wochen – Ernährungsplan","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eErnährungsplan\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e8 detaillierte Wochenpläne\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e41 spannende Kardio-Rezepte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e85 Seiten PDF, auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eEs ist nicht immer einfach, Lauftraining und Mahlzeiten optimal miteinander zu vereinbaren. Oftmals ist der Hunger direkt vor dem Lauf am größten und die Zeiten werden dementsprechend schlecht – doch auch mit vollem Magen läuft es sich nicht gut. Die Lösung bietet dieser Ernährungsplan: Er ist der Mittelweg zwischen Hungergefühl und schwerem Magen!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eBinnen acht Wochen warten 41 spannende Rezepte auf dich, die vielfältiger kaum sein könnten. Dabei haben sie einen gemeinsamen Nenner: Sie bringen dich an dein Fitnessziel. Der Mix aus Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß gibt dir den zusätzlichen Schub, mit dem du deine Laufleistung immer wieder steigern kannst.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWer konstante Zeiten laufen möchte, muss neben dem regelmäßigen Training auch auf die Ernährung achten – der Ernährungsplan für Läuferinnen beinhaltet alles was dein Körper dafür braucht. Worauf wartest du?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163089625355,"sku":"565207","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/99954.jpg?v=1781273276"},{"product_id":"25-gesunde-fruhstucks-rezepte","title":"25 gesunde Frühstücks-Rezepte – Cookbook","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eCookbook\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e25 leckere Rezepte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInklusive Nährwertangaben\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePDF auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eStell dir vor, du wirst am Sonntagmorgen von den Sonnenstrahlen geweckt und weißt: Auf dich wartet ein leckeres und ausgewogenes Frühstück. In diesem Cookbook schlummern 25 Frühstücks-Rezepte, mit denen du optimal in jeden Tag startest.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEs basiert auf eiweißreichen und ballaststoffreichen Zutaten. Damit hält es dich lange satt und dein Körper bekommt alle nötigen Nährstoffe, die er für den Tag braucht. Außerdem regen die Ballaststoffe deine Verdauung an – man könnte also sagen: Dieses Kochbuch ist ein must-have!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eIn der Regel variieren wir unser Frühstück nur selten, doch das kannst du hiermit ändern: Starte den Download und freue dich auf dein abwechslungsreiches Frühstück!\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163089592587,"sku":"565488","price":2.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/100018.jpg?v=1781273274"},{"product_id":"last-minute-ernahrungsplan-bikini-fit-in-2-wochen","title":"Last-Minute-Ernährungsplan in 2 Wochen – Ernährungsplan","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eErnährungsplan\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2 detaillierte Wochenpläne\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e30 gesunde Rezepte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e26 Seiten PDF, auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eIn Rekordzeit zum Beach-Body: Mit diesem Ernährungsplan im Schnelldurchlauf schaffst du es noch vor dem Sommer, deinen Beach-Body bestaunen zu können. Innerhalb von zwei Wochen warten 30 gesunde Rezepte auf dich, die dich auf die heißeste Jahreszeit vorbereiten. Bist du am Start?\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDie Rezepte sind nicht beides: Gleichzeitig simpel und effektiv. Außerdem eignen sie sich perfekt für dein Meal Prep! Für die Snacker unter uns ist auch gesorgt, denn neben den Hauptmahlzeiten erhältst du viele hilfreiche Snack-Tipps. Wer es vegan bevorzugt kann sich ebenfalls auf tierlose Alternativen freuen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAls Last-Minute-Angebot ist dieser Ernährungsplan gerade noch rechtzeitig bei dir gelandet. Der gesunde Mix bringt dich deinem Beach-Body einige Schritte näher – worauf wartest du?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163089527051,"sku":"567896","price":5.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/101052.jpg?v=1781273271"},{"product_id":"last-minute-trainingsplan-bikini-fit-in-2-wochen","title":"Last-Minute Beach Body in 2 Wochen – Trainingsplan","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eTrainingsplan\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003enur Körpergewicht nötig\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e9 intensive Trainingseinheiten\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e39 effektive Übungen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e41-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eWenn du vor dem Urlaub noch Optimierungsbedarf siehst und ganz schnell in Form kommen möchtest, muss ein echt straffes und dennoch machbares Trainingsprogramm her. Genau das liefern wir dir hier: Das hocheffektive Turbo-Training bringt dich schnell an dein Fitnessziel. Zugegeben: 2 Wochen sind eine wirklich kurze Zeit, und die Workouts werden kein Zuckerschlecken.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAllerdings kannst du anschließend stolz sein auf deine tolle Strandfigur. Wichtig ist, dass du in den vergangenen Wochen regelmäßig Sport gemacht hast, denn die Workouts sind nichts für Anfänger. Wenn du die Bedingung erfüllst, brauchst du nichts mehr als dein eigenes Körpergewicht und kannst direkt loslegen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDas Bikini-Workout in Rekordzeit ist zwar sehr intensiv, bringt aber schnelle Ergebnisse, die sich sehen lassen können. Klicke auf Download und beiße die Zähne zusammen – dann gehört der Strand dir!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163089494283,"sku":"568670","price":3.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/image-F740x493-FFFFFF-C-1e8e56c3-132250.jpg?v=1742411724"},{"product_id":"last-minute-zum-beach-body","title":"Last-Minute-Plan für 2 Wochen – Trainings- und Ernährungsplan","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eTrainings- und Ernährungsplan\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e9 intensive Workouts\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e36 Übungen in Bild und Video\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e30 gesunde Rezepte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e69-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eMöchtest du in Rekordzeit deinen Beach-Body erreichen? Dann ist dieser Kombi-Plan für dich genau das Richtige! Die Verbindung von gesunder Ernährung und intensiven Trainingseinheiten sorgt für straffe Kurven in kürzester Zeit. Es erwarten dich zwei Wochen, die sich auf jeden Fall für dich auszahlen werden.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDie insgesamt neun Workouts basieren auf einem Ganzkörper-Training, das du lediglich mit deinem eigenen Körpergewicht durchführst – du brauchst also keine zusätzlichen Geräte! Zusätzlich kannst du dich auf spezielles Ober- und Unterkörper-Training freuen, mit dem du überflüssige Kalorien verbrennst. Bist du bereit?\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDer 2-wöchige Ernährungsplan ist vor allem eins: Gesund. Als Belohnung für deine harte Arbeit beim Workout kannst du aus über 30 gesunden Rezepten wählen – jederzeit bekommst du ebenfalls eine vegane Alternative vorgeschlagen. Auch für de kleinen Hunger zwischendurch ist gesorgt: lass dich einfach von den Snack-Tipps inspirieren.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eIn kürzester Zeit zur Bikini-Figur: Mit dieser unschlagbaren Kombi sicherst du dir alles, was dein Körper vor dem Strandbesuch braucht. Lege jetzt los und hol' dir deinen Last-Minute-Plan!\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163089428747,"sku":"568724","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/101086.jpg?v=1743598025"},{"product_id":"in-8-wochen-zum-beach-body","title":"Beach Body in 8 Wochen – Trainingsplan","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eTrainingsplan\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e7 verschiedene Workouts\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e44 Übungen in Bild und Video\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e44-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eFür die perfekte Bikini-Figur musst du deinen ganzen Körper trainieren, das bedeutet in diesem Fall: Acht Wochen hartes Training für deinen Sommer-Body. Der Trainingsplan bietet dir die Chance, am Strand mit deinem Körper herauszustechen – dafür lohnt es sich doch, zu kämpfen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eZunächst wartet ein Genkörper-Training auf dich, das schließlich zu einem Split-Plan und der Belastung verschiedener Muskelgruppen ausgeweitet wird. Da die Intensität konstant gesteigert wird, sind die Workouts auch für Anfängerinnen geeignet. Und das beste ist: Du brauchst dafür nicht mehr als dein eigenes Körpergewicht!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eStrand-Figur bedeutet: Harte Arbeit. Doch wenn du dazu bereit bist, ist dieser Trainingsplan der perfekte Begleiter auf dem Weg in den Sommer. Lade ihn dir gleich runter und leg los!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163089363211,"sku":"568796","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/image-F740x493-FFFFFF-C-69821e2b-132679_2d473f83-12db-4d9a-9dec-90fb1cd1d879.jpg?v=1742415839"},{"product_id":"beach-body-in-8-wochen","title":"Beach-Body in 8 Wochen: Dein Ernährungsplan – Strandfigur-Ernährungsplan","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eErnährungsplan\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e8 detaillierte Wochenpläne\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e60 verschiedene Rezepte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e79 Seiten PDF, auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eDer Sommer steht vor der Tür, doch es gibt ein Problem: Du hast noch nicht wirklich deinen Sommer-Body. Dieser Plan hilft dir dabei, binnen acht Wochen fit für den Strand zu werden. Es warten 60 verschiedene Rezepte auf dich, mit denen du deinem Ziel Stück für Stück näher kommst.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDabei ist der 8-wöchige Ernährungsplan nicht darauf ausgelegt, dass du viel Gewicht verlierst – vielmehr soll er dir helfen, deine Kurven zu straffen. Die Vielfalt der Gerichte bietet dir die Möglichkeit, jederzeit frei deine Mahlzeiten zu wählen. Zudem gibt es immer eine vegane Alternative. Deinem Beach-Body steht also nichts mehr im Weg.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eInsbesondere die Vielfalt dieses Ernährungsplans macht ihn zu deinem optimalen Begleiter auf dem Weg zum Beach-Body. Geh' den ersten Schritt und starte den Download!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163089559819,"sku":"567887","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/101127.jpg?v=1781273273"},{"product_id":"beach-body-in-8-wochen-1","title":"Beach-Body-Bundle in 8 Wochen – Trainings- und Ernährungsplan","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eTrainings- und Ernährungsplan\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e7 effektive Workouts\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e44 Übungen in Bild und Video\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e60 gesunde Rezepte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e125-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eFür deinen perfekten Beach-Body sind vor allem zwei Dinge wichtig: Der richtige Trainingsplan und eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Dieses Bundle kombiniert beide Komponenten und ist damit dein optimaler Wegbegleiter für die heiße Jahreszeit. Auf die harten Trainingseinheiten folgen köstliche Belohnungen – wie könnte es besser sein?\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAls reines Bodyweight-Workout benötigst du zum Trainieren lediglich deinen eigenen Körper, du kannst es also bequem von zuhause aus durchführen! Gestaffelt ist es in drei Abschnitte, die grundsätzlich den ganzen Körper trainieren – allerdings bieten die letzten Wochen zusätzlich ein spezifisches Ober- und Unterkörper-Workout.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEbenfalls gut strukturiert ist der Ernährungsplan, der dich dreimal täglich mit allem versorgt, was dein Körper zusätzlich zum Training benötigt. Jedes Gericht ist darauf ausgelegt, dass du deinem Ziele einen Schritt näher kommst. Dabei eignen sich die Mahlzeiten zum Meal Prep und du bekommst jederzeit eine vegane Alternative vorgeschlagen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDie Verbindung gesunder Mahlzeiten mit effektiven Workouts bereiten dich optimal auf deinen Sommer-Body vor. Je schneller du damit anfängst, desto früher siehst du die ersten Fortschritte – starte jetzt!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163089330443,"sku":"569069","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/101128.jpg?v=1743598029"},{"product_id":"25-vegane-rezepte-zum-nachkochen","title":"25 vegane Rezepte für Einsteiger – Cookbook","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003e25 geniale Rezeptideen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInklusive Nährwertangaben\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePDF auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eMöchtest du deine Ernährung umstellen, doch du weißt nicht, welche Möglichkeiten die vegane Küche bietet? Dann ist dieses vegane Cookbook für Einsteiger genau das Richtige für dich! Auf dich warten leckere 25 Rezeptideen, die dir einen Einblick in die vegane Ernährungsweise bieten. Bist du gespannt?\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eMithilfe dieses Cookbooks fällt dir der Einstieg besonders leicht: Einfache Rezepte, schnelle Zubereitung und gleichzeitig gesund. Ob das jeweilige Gericht zum Abnehmen oder Muskelaufbau beiträgt, wird dir ebenso aufgezeigt, wie der tatsächliche Nährstoffgehalt. Es wird dir an nichts mangeln.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eJeder Anfang ist schwer, doch mit diesem Cookbook lernst du die vegane Küche auf dem leichtesten Weg kennen. Du bist nur wenige Klicks entfernt: Starte einfach den Download und probiere los!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163089297675,"sku":"570543","price":2.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/30096.jpg?v=1781273269"},{"product_id":"sichtbare-bauchmuskeln-in-8-wochen","title":"Sichtbare Bauchmuskeln in 8 Wochen – Ernährungsplan","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eErnährungsplan  8 Wochen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e8 zielführende Wochenpläne\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e50 Seiten Fett-weg-Rezepte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e63 Seiten PDF, auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eTrotz vieler Trainingseinheiten, in denen du deine Bauchmuskeln gestärkt hast, siehst du keine Fortschritte vor dem Spiegel? Das ist kein Problem, denn mit der richtigen Ernährung klappt das noch. Dieser Ernährungsplan kann dir dabei helfen! Dabei sind die Fett-weg-Rezepte nicht nur unglaublich lecker, sondern gleichzeitig auch einfach zuzubereiten.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eIn den nächsten acht Wochen warten wöchentlich neue Pläne auf dich, die auf dein Ziel angepasst sind. Dabei winken über 50 Seiten an neuen, gesunden Rezepten, die du nach Anleitung kochen kannst. Jedes Gericht bringt dich deinen sichtbaren Bauchmuskeln einen Schritt näher. Doch keine Sorge: Du musst nicht hungern!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eDie Grundlage für schöne, sichtbare Bauchmuskeln hast du durch dein Training bereits gelegt. Jetzt geht es darum, mit der optimalen Ernährung den entscheidenden Schritt zu gehen. Bist du bereit für den leckeren Teil der Arbeit? Lade dir den Plan direkt runter und iss los!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163088052491,"sku":"571537","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/102126.jpg?v=1781273268"},{"product_id":"sichtbare-bauchmuskeln-in-8-wochen-1","title":"Sichtbare Bauchmuskeln in 8 Wochen – Trainingsplan","description":"\u003cimg src=\"https:\/\/imgr1.womenshealth.de\/Trainingsplan-sichtbare-Bauchmuskeln-in-8-Wochen-F740x493-FFFFFF-C-ce8a6b0e-161105.jpg\"\u003e\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eTrainingsplan  8 Wochen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBodyweight-Training\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e36 Übungen als Bild und Video\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e40-Seiten-PDF\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eauf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eUnser professioneller Trainingsplan liefert das nötige Know-how und ist damit die perfekte Grundlage für deinen flachen, durchtrainierten Bauch. Die speziellen Workouts sind eine Mischung aus funktionellem Krafttraining und High Intensity Intervall Training. Zum einen trainierst du so ganz gezielt die Bauch- und Rückenmuskulatur. Zum anderen fordern die Ganzkörper-Workouts deinen ganzen Körper, was deine Fettverbrennung zusätzlich pusht. Schließlich trägt diese hauptsächlich dazu bei, dass sich deine Bauchmuskulatur abzeichnet.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eKonkret zielt der Plan, den Top-Trainerin Dorothee Günther aus Hamburg exklusiv für uns entworfen hat, auf Kraft- und Muskelaufbau ab: Anfangs liegt der Fokus auf der Kraft-Komponente, ohne bis zum Muskelversagen zu gehen. Zu Beginn sind also die Pausenzeiten länger, um eine volle Regeneration sicherzustellen. Nach den ersten beiden Wochen folgt dann eine Steigerung – durch mehr Sätze, aber auch durch komplexere und herausfordernde Übungen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMit unserem effektiven Bauchmuskeln-Trainingsplan kommt deine Core-Muskulatur endlich zum Vorschein. Du kannst es kaum erwarten? Dann hol dir den Plan und beginne direkt, deine Körpermitte zu definieren!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163088019723,"sku":"571637","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/Trainingsplan-sichtbare-Bauchmuskeln-in-8-Wochen-F740x493-FFFFFF-C-ce8a6b0e-161105.jpg?v=1742411723"},{"product_id":"sichtbare-bauchmuskeln-in-8-wochen-2","title":"Sichtbare Bauchmuskeln in 8 Wochen – Trainings- und Ernährungsplan","description":"\u003cul class=\"text\"\u003e\n\u003cli\u003eTrainings und Ernährung\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ekein Equipment nötig\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e15 verschiedene Übungen pro Woche\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e50 Seiten Fett-weg-Rezepte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e111-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eDein Ziel: Sichtbare Bauchmuskeln. Dein Weg: Dieser Trainings- und Ernährungsplan! Dank der Kombination aus Workouts mit Eigengewicht sowie der richtigen Ernährung kannst du dein Ziel effektiv verwirklichen. Beide Komponenten funktionieren gemeinsam gleich doppelt so gut – bist du bereit?\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEs erwarten dich verschiedene Core- und Ganzkörper-Workouts, die deine Bauchmuskeln zum Brennen bringen – doch: die Mühe lohnt sich. Innerhalb des 8-wöchigen Programms kannst du dich selbst mit leckeren Fett-weg-Rezepten belohnen. Gleichzeitig verhilft dir jede Mahlzeit einen Schritt in Richtung deines Ziels.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBesonders effektiv ist die Kombination aus Training und Ernährung, weshalb dieser Plan der beste Weg zu deinen sichtbaren Bauchmuskeln ist. Starte jetzt den Download und direkt im Anschluss dein erstes Workout!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eideale Urlaubs-Vorbereitung\u003c\/p\u003e\u003cp\u003efür jedes Fitness-Level\u003cbr\u003eeffektiver Trainings- und Ernährungsplan\u003cbr\u003ealle Übungen in Bild und Video\u003cbr\u003eperfekt für daheim, kein Equipment nötig\u003cbr\u003eüber 50 Seiten leckere Fett-weg-Rezepte\u003cbr\u003egeniale Tipps zur Umsetzung\u003cbr\u003e111 Seiten, optimiert zum Ausdrucken\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163087986955,"sku":"571715","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/102209.jpg?v=1743598027"},{"product_id":"trainingsplan-nach-zyklus-28-tage-5-kilometer-in-25-bis-30-minuten","title":"Trainingsplan nach Zyklus 28 Tage – 5 Kilometer in 25 bis 30 Minuten – Trainieren mit dem Zyklus","description":"\u003cp\u003eDie Laufanfänger-Phase haben Sie bereits hinter sich, Sie laufen einigermaßen regelmäßig und vielleicht haben Sie auch schon bei einigen Laufveranstaltungen mitgemacht. Das erste große Zeitziel für viele Läuferinnen ist das Knacken der 30-Minuten-Marke über 5 Kilometer. Allerdings bemerken Sie bestimmt Monat für Monat, dass Sie im Laufe Ihres monatlichen Zyklus verschiedene Leistungshochs und -tiefs haben. Diese können Sie für sich nutzen. Mit diesem Trainingsplan trainieren Sie vier Mal in der Woche abwechslungsreiche Einheiten aus Dauerläufen, Fahrtspielen und ersten Intervalltrainings – je nachdem, was gerade in der aktuelle Zyklusphase am sinnvollsten ist. So lernen Sie, in unterschiedlichen Tempobereichen zu laufen und schaffen es nach ca. 12 Wochen, 5 Kilometer in einer Zeit zwischen 25 Minuten und knapp unter einer halben Stunde zu laufen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDen kompletten Plan inklusive wichtiger Trainingshinweise können Sie für \u003cstrong\u003e7,90 Euro\u003c\/strong\u003e als PDF-Druckversion kaufen.\u003c\/p\u003e","brand":"Womenshealth","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45163087692043,"sku":"571737","price":7.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0423\/4084\/3682\/files\/95171_d0ceea71-c7bc-482f-99bf-ab87868f54db.png?v=1781273258"},{"product_id":"trainingsplan-nach-zyklus-24-tage-5-kilometer-in-25-bis-30-minuten","title":"Trainingsplan nach Zyklus 24 Tage – 5 Kilometer in 25 bis 30 Minuten – Trainieren mit dem Zyklus","description":"\u003cp\u003eDie Laufanfänger-Phase haben Sie bereits hinter sich, Sie laufen einigermaßen regelmäßig und vielleicht haben Sie auch schon bei einigen Laufveranstaltungen mitgemacht. 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