- Trainingsplan
- nur Kurzhanteln & Trainingsbank oder Erhöhung nötig
- 4 verschiedene Workouts + Warm-up
- 29 Übungen in Bild und Video
- 41-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar
Die Vorteile von Bewegung sind grenzenlos! Aber ab 60, und vor allem als Frau, brauchen wir die Bewegung noch dringender. Besser gesagt: Jetzt wird es wirklich höchste Zeit, mit einem konsequenten und zielgerichteten Training durchzustarten. Kraft heißt das Zauberwort mit über 60. Das bedeutet aber nicht, dass alles andere unwichtig ist, besonders im Alter solltest du dein Training vielseitig gestalten. Daher beinhaltet unser Trainingsplan neben Krafteinheiten auch Koordination, Beweglichkeit und Entspannung. In diesem 8-Wochen-Plan erwarten dich speziell konzipierte Workouts, die auf die Bedürfnisse von Frauen über 60 ausgerichtet sind.
Konkret stehen für dich 3-4 kurze Trainingseinheiten pro Woche an. Krafttraining im Supersatz, wird ergänzt durch eine Koordinations-, Beweglichkeits- und Entspannungs-Einheit. Wichtig: Vor jedem Workout absolvierst du ein Warm-up, um deinen Körper auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten. Nach den ersten 4 Wochen steigern wir die Intensität deines Trainings. Jetzt bist du bereit, dein Training leicht zu intensivieren. Also, worauf wartest du noch?
Der Mix aus Kraft, Koordination und Beweglichkeit ist der Schlüssel zum Erfolg im fortgeschrittenen Alter. Mit unserem 8-Wochen-Trainingsplan kannst du dafür sorgen, dass du auch mit über 60 noch top fit durchs Leben läufst. Bereit? Dann starte jetzt durch!