- Trainingsplan
- kein Equipment, nur eine Matte nötig
- 4 verschiedene Yoga-Flows + Warm-up
- 57-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar
- 33 Asanas in Bild und Video
Du spielst schon länger mit dem Gedanken, Yoga zu praktizieren, weißt aber nicht so richtig, wie du anfangen sollst? Wir haben für sportliche Anfängerinnen einen Trainingsplan über 8 Wochen zusammengestellt. Ideal für Yoga-Neulinge! Denn Yoga ist ein wunderbarer Weg, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Unsere hektischen Lebensstile erfordern oft Momente der Entspannung und des körperlichen Ausgleichs. Mit einfachen Asanas und kleinen Yoga-Flows wirst du Kraft und Beweglichkeit entwickeln und dich geistig und seelisch erfrischt fühlen.
Konkret stehen für dich 4 Yoga-Einheiten pro Woche an. Wichtig: Setze dir vor jeder Yoga-Einheit eine Intention wie z.B. Dankbarkeit empfinden oder eine Affirmation wie „Ich bin genug“, oder „Ich nehme meine Grenzen wahr.“ Nach den ersten 4 Wochen werden die Flows etwas anspruchsvoller.
Entspannung, Ausgleich, Beweglichkeit und Kraft, das alles kann Yoga bewirken. Unser Plan zeigt dir den saften Einstieg und du erlernst in 8 Wochen die Grundlagen des Yoga. Bist du bereit, dem hektischen Alltag zu entfliehen und sanft fit zu werden? Dann ab auf die Matte! Namasté!